Mindfulness Based Zitmeditatie

Wanneer is Mindfulness iets voor jou?

Ervaar je stress?

Heb je last van negatieve gedachtes?

Voel je je ontevreden?

Moet je altijd iets van jezelf en ben je hierin streng tegen jezelf?

Mis je zelfvertrouwen en vertrouwen in dit leven?

Neem je zelden tijd voor jezelf en geniet je daardoor minder van het leven?

Dan zeg jij JA!

Jij zegt JA tegen dit moment en wil dagelijks meer rust, geluk en tijd voor jezelf ervaren.

Jij wil minder stress en druk voelen en kiest voor een leven vanuit JOUW innerlijke liefde.

Jij wenst om meer ZELFvertrouwen te hebben.

Jij verlangt naar vriendelijkheid en zachtheid naar JEZELF.

In de oefening in het filmpje wil ik je uitnodigen om samen een korte oefening te doen. Deze kun je zelf thuis makkelijk tussen je taken door doen. Zet hiervoor je mobiel, de radio of andere geluiden even uit. Zoek een stoel of bank op waarbij je rechtop kan zitten, sluit je ogen en druk op play. Het kost je 3 minuten tijd.

Introductie

Wil je meer in het hier en nu zijn? In de Mindfulness Based Zitmeditatie oefenen we met onze aandacht om meer opmerkzaamheid te creëren en tijd voor onszelf te nemen.

De Mindfulness Based Zitmeditatie is er om met regelmaat in een groep te blijven oefenen. Dit is voor iedereen die een Mindfulness Training heeft gevolgd of nieuwsgierig is naar wat zitten met aandacht voor je kan betekenen.

Na een korte intro zullen we samen 30 min. met elkaar mediteren en sluiten we af met een korte nabespreking en tips om in je dagelijks leven door te blijven oefenen.

Details

  • Prijs € 15,00
  • Deelnemers 5-10
  • Lengte 1 avond
  • Tijd 60 min.
  • Aantal sessies Zelf te bepalen
  • Extra's Proefles € 7,50
  • Locatie Urban Flow - Judith Leysterstraat 54 2023 EH Haarlem

De Trainer & Coach

‘Door mindfulness voel ik me meer geworteld in mezelf, lukt het me eerder om stressvolle situaties te erkennen en er bewust naar te handelen. Ik heb dagelijks tijd voor mezelf waardoor ik me meer tevreden en rustig voel.’

Biography

Ervaringsdeskundige op gebied van lichaam, schematherapie & vipassana meditatie. Gecertificeerd Mindfulness trainer categorie 2. In 2019 begin ik met de HBO deeltijd studie Toegepaste Psychologie om me verder te verdiepen in het menselijke gedrag en coaching. Op Mindfulness gebied blijf ik me verder ontwikkelen door het volgen van trainingen, opleidingen, retraites, het bestuderen van boeken, intervisie met andere Mindfulness trainers en vooral door eigen beoefening. Daarnaast werk ik als ZZP'er 2-3 dagen per week als begeleider van jong volwassenen met een verstandelijke beperking en autisme. Mijn verhaal In mijn achtergrond schuilt seksueel misbruik, op jonge leeftijd uit huis en bij een andere familie wonen. 10 jaar lang koos ik voor banen in de sales wereld, een harde wereld die eigenlijk helemaal niet bij mij past. In 2018 kwam ik mezelf zo hard tegen dat ik er niet meer onderuit kon. Ik dacht dat ik mijn droombaan (in de sales) gevonden had. Ik legde de lat altijd hoog voor mezelf, wilde me bewijzen, niet falen en de angst hebben wat de buitenwereld van me zou vinden. Stoppen was daarom geen optie. Na 9 maanden met elke dag stress kwam mijn lichaam in weerstand. Gelukkig maar (achteraf) want dit zorgde ervoor dat ik het niet langer meer kon negeren. Ik besloot om hiernaar te luisteren en verdiepte me in yoga en opnieuw in meditatie waarmee ik 10 jaar geleden al een keer in aanraking kwam tijdens de lichaamstherapie die ik volgde. Ik leerde steeds beter naar mezelf te luisteren, naar wat ik nodig had. 5 maanden later heb ik mijn baan opgezegd en besloot ik om een maand alleen door Cambodja te reizen waar ik vrijwilligerswerk deed op een school en dagelijks mediteerde. Tijdens mijn reis zag ik hoe alle gebeurtenissen in mijn leven met elkaar verbonden waren en voelde het voor het eerst in mijn leven aan alsof alle puzzelstukjes op z'n plek vielen, precies daar waar ze hoorden. Voor het eerst kon ik van mezelf houden, precies zoals ik ben. Hier heb ik een boek over geschreven waarover je meer kunt lezen op mijn persoonlijke blog: www.mijnikigai.nl. Na mijn reis vervolgde ik mijn innerlijke reis en ben ik een 10-daagse Vipassana retraite gaan volgen en een mindfulness training. Het werd steeds duidelijker voor me dat ik door mijn ervaring mensen wil gaan helpen om zelf ook om te leren gaan met de wisselvalligheden van het leven. Ik koos ervoor om de vakopleiding tot Mindfulness trainer te gaan volgen. Door de luisteren naar mijn lichaam, mijn hart te volgen en door mezelf opnieuw durven te ontmoeten d.m.v. mijn reis en meditatie, ben ik en blijf ik steeds vaker keuzes maken die goed zijn voor mij. De ervaring en kennis die ik de afgelopen jaren heb opgedaan wil ik graag overbrengen op jou want ik gun jou ook een leven naar jouw waarden! Een leven wat volledig past bij hoe jij bent, op dit moment. Luisteren naar wat je ziel, naar wat jij nodig hebt, is daar de sleutel in. Persoonlijke ontwikkeling en een balans vinden tussen hart en hoofd is volgens mij de essentie van het leven. Mindfulness helpt mij om ruimte voor mezelf te maken waarbij ik mezelf kan ontplooien op een manier die niet alleen ondersteunend is aan mezelf maar ook aan mijn omgeving.

Rahel Vassen

Rahel Vassen

Vergelijkbare Soul Sessions

Mindfulness in je leven integreren. Hoe zorg je ervoor dat je jezelf dagelijks herinnert om jezelf te blijven ontmoeten?

Intro workshop

Intro workshop

Zaterdag één keer in de maand
Mindfulness Based Zitmeditatie

Mindfulness Based Zitmeditatie

Elke woensdag via aanmelding 19:00-20:00